আপনার যোগ প্যান্ট রাখার আগে আপনার শীর্ষে থাকা 3 টি বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত

সুতরাং আপনি একটি যোগ ক্লাস নেওয়ার কথা ভাবছেন, তবে আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন? যোগব্যায়াম চেষ্টা করার আগে আপনার কয়েকটি বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। বিভিন্ন ধরণের যোগের শৈলী রয়েছে এবং অন্যের তুলনায় এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত। আপনার প্রয়োজন মতো সরঞ্জাম রয়েছে এবং অন্যান্য কারণও রয়েছে। এখানে আপনি আমার যোগ প্যান্ট রাখার আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মনে করার জন্য আমি যা অনুভব করি তার একটি তালিকা এখানে রেখেছি।

প্রথমে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোন ধরণের যোগব্যায়াম আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত। অনেকগুলি শৈলী উপলব্ধ রয়েছে তাই প্রতিটি ক্লাসে কী চলছে সে সম্পর্কে ধারণা রাখা ভাল। হাথ স্টাইলের যোগ ক্লাসগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং আরও মৃদু হওয়ার প্রবণতা প্রবর্তকদের জন্য ভাল। এটি আপনাকে পোজ এবং শরীরের সঠিক প্রান্তিককরণের সাথে পরিচিত হতে আরও সময় দেয়। আর একটি অনুরূপ শৈলী ভিনিয়াসা। ভিনিয়াসার ক্লাসে আপনি সূর্য নমস্কারের সিরিজটি চালানোর আশা করতে পারেন। এগুলি শ্বাস-সংশ্লেষিত ভঙ্গি যা কিছুটা আরও জোরালো। অষ্টাঙ্গ একটি দ্রুতগতির শৈলী যা একই ক্রমে একটি পোজ সিরিজ করা হয়। আন্দোলন স্থির থাকে তাই এই ধরণেরটি খুব শারীরিক। বিক্রম যোগা 26 পোজগুলির একটি সেট যা 95-100 এফ রুমে করা হয়। উত্তাপ পেশী আলগা করতে সাহায্য করে এবং ঘাম শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

এর পরে, আপনি কোনও যোগ ক্লাস নিতে চান বা ঘরে বসে যোগব্যায়াম ভিডিওগুলি ব্যবহার করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে। বিভিন্ন ভিডিও চেষ্টা করা আপনাকে কোন ধরণের চেষ্টা করতে চান তা নির্ধারণ করার পাশাপাশি প্রত্যাশিত প্রত্যাশার সাথে পরিচিত হতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আমি যোগব্যায়াম তৈরির আগে ব্যক্তিগতভাবে একবারে একটি নতুন ভিডিও দেখি যাতে আমি যা করব তার জন্য প্রস্তুত থাকি, বিশেষত যদি সেখানে নতুন ভঙ্গি থাকে। এইভাবে আমি পোজগুলির পক্ষে পরিকল্পনা করতে পারি যেগুলি কঠিন বা আমি সেই সময়টি করতে অক্ষম। আপনি যখন কোনও ক্লাসের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেবেন, তখন এমন শিক্ষক চয়ন করুন যেখানে শিক্ষক সহায়ক এবং ক্লাসটি খুব বেশি বড় নয়। ঘরে ভিড় থাকলে এবং সরানোর মতো পর্যাপ্ত জায়গা না থাকলে আপনি নিজেকে আহত করতে পারেন। এছাড়াও ক্লাসে মনে রাখবেন সাধারণত বিভিন্ন স্তরে কর্মরত লোকের মিশ্রণ রয়েছে। তারা কী করছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হবেন না কেবল শিক্ষকের অনুসরণ করুন এবং আপনার দেহের কথা শুনুন। আপনার পাশের ব্যক্তিটিকে প্রভাবিত করার জন্য এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না কারণ এটি নিজেকে আহত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

শেষ অবধি, সঠিক সরঞ্জাম থাকা জরুরি। আপনি যখন শুরু করছেন তখন বুঝতে হবে যে আপনি যা পরেন তা আপনার সান্ত্বনার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। আপনার যোগব্যায়ামের পোশাকগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে মাপসই করা উচিত তবে শক্তভাবে নয়। আপনি আপনার শার্টটি আপনার মাথার উপরে উঠা ছাড়াই নির্দ্বিধায় চলাতে সক্ষম হতে চান (আমি একটি .িলে shirtালা শার্ট পরা চেষ্টা করেছি, বিশ্বাস করুন এটি কাজ করে না!) সেরা যোগের শীর্ষটি হ'ল প্রসারিত এবং দেবেন তবে স্থানে থাকবেন। যোগ টি টি-শার্ট থেকে শুরু করে যোগা ট্যাঙ্ক শীর্ষে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। এছাড়াও দুর্দান্ত কভার-আপগুলি রয়েছে, যা ক্লাস ডাউন কর্পস পোজের জন্য ভাল কাজ করে যা সাধারণত ক্লাসের শেষে করা হয়।

আমি প্রাকৃতিক, জৈব কাপড় পছন্দ করি কারণ তারা শোষণযোগ্য এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হয়। আপনার যোগ প্যান্ট এছাড়াও আরামদায়ক ফিট করা উচিত। যদি তারা খুব আলগা হয় বা খুব আঁটসাঁট হয় এটি এড়াতে এবং সঠিকভাবে শ্বাস নিতে অসুবিধা করতে পারে। সেখানে অনেকগুলি স্টাইলের যোগ প্যান্ট রয়েছে, তাই বেছে নেওয়ার সময়, আপনি কোন ধরণের যোগব্যায়াম করবেন তা মনে রাখবেন। যোগ প্যান্টগুলির উপরে ভাঁজগুলি তাদের সান্ত্বনা এবং বহুমুখীতার কারণে দুর্দান্ত। আপনি সহজেই উষ্ণ হয়ে উঠলে ক্যাপ্রিস ভাল কাজ করে এবং যোগ শর্টস বিক্রম ক্লাস করার জন্য উপযুক্ত।